Meer over Ashtanga Vinyasa Yoga

De kracht van Ashtanga Vinyasa Yoga's ligt in het combineren van een unieke pranayama (ademhalings)-techniek, bekend als Ujjayi en drie spiergroepen, de Bandha's.

Tijdens de oefening zorgt het Vinyasa-systeem voor een soepele overgang van de ene asana (een yogahouding) naar de andere. Met uitzondering van het ontspanningsgedeelte, wordt de oefening gedaan met de ogen open, Drishti, dit is een focus punt dat varieert afhankelijk van de asana's.

Ashtanga Vinyasa Yoga is gebaseerd op een vaste reeks posities, Asanas.

 

De primaire serie, '' Yoga Chikitsa '' (Yoga-therapie), introduceert het Vinyasa-systeem en vormt ook de basis voor de intermediate en advanced serie.

4 Principes van Ashtanga

Ashtanga Vinyasa Yoga (of ook wel '' Ashtanga '') is een dynamische Hatha Yoga-methode die sinds de jaren 1940 in Mysore, India, door K. Pattabhi Jois werd onderwezen.

 

Sindsdien heeft het zich verspreid en populariteit verworven in het westen met de hulp van David Williams,

Nancy Gilgoff, David Swenson, Danny Paradise, Richard Freeman, Manju Jois

en vele anderen.

Bandha

Body locks

Mula bandha -  

 Root lock

Contractie van het perineum en de bekkenbodemspieren.

Uddiyana bandha - 

Belt lock

Contractie van de buik onder de ribbenkast.

Jalandhara bandha -

Throat

Positie van de kin ten opzichte van de keel.

Pranayama

Breath

Ujjayi - Een unieke vorm van borstademhaling, door middel van een zacht geluid achterin de keel te creëren terwijl je inademt  en uitademt via de neus.

Het creëert warmte en bepaalt het ritme en geeft stabiliteit tijdends de oefening.

Vinyasa

Flow of movement

Een adem-gecoördineerd bewegingssysteem dat asanas verbindt en de dynamische kracht is die het lichaam door de oefening voortbeweegt.

Kan ook verwijzen naar een deel van de zonnegroet.

Drishti

Point of focus

Drishti - is een extern punt van focus op het eigen lichaam of een punt in de omgeving tijdends de oefening.

Een ander aspect van Drishti is de mentale focus die voor aanwezigheid en bewustzijn zorgt.

Whatsapp 06 11035253

ASHTANGA WESTLAND

Volg ons ook op

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

btw-id NL002497663B80

kvk 69721742