Amit Mandelbaum is a certified teacher by the Israeli Yoga Alliance.
practicing since 2009 under the guidance of Gilad and Miri Harouvi, and a graduate (2011) of their 200h teacher training program.
Amit Mandelbaum is a certified teacher by the Israeli Yoga Alliance.
practicing since 2009 under the guidance of Gilad and Miri Harouvi, and a graduate (2011) of their 200h teacher training program.
Meer over Ashtanga Vinyasa Yoga
De kracht van Ashtanga Vinyasa Yoga's ligt in het combineren van een unieke pranayama (ademhalings)-techniek, bekend als Ujjayi en drie spiergroepen, de Bandha's.
Tijdens de oefening zorgt het Vinyasa-systeem voor een soepele overgang van de ene asana (een yogahouding) naar de andere. Met uitzondering van het ontspanningsgedeelte, wordt de oefening gedaan met de ogen open, Drishti, dit is een focus punt dat varieert afhankelijk van de asana's.
Ashtanga Vinyasa Yoga is gebaseerd op een vaste reeks posities, Asanas.
De primaire serie, '' Yoga Chikitsa '' (Yoga-therapie), introduceert het Vinyasa-systeem en vormt ook de basis voor de intermediate en advanced serie.
4 Principes van Ashtanga
Ashtanga Vinyasa Yoga (of ook wel '' Ashtanga '') is een dynamische Hatha Yoga-methode die sinds de jaren 1940 in Mysore, India, door K. Pattabhi Jois werd onderwezen.
Sindsdien heeft het zich verspreid en populariteit verworven in het westen met de hulp van David Williams,
Nancy Gilgoff, David Swenson, Danny Paradise, Richard Freeman, Manju Jois
en vele anderen.
Bandha
Body locks
Mula bandha -
Root lock
Contractie van het perineum en de bekkenbodemspieren.
Uddiyana bandha -
Belt lock
Contractie van de buik onder de ribbenkast.
Jalandhara bandha -
Throat
Positie van de kin ten opzichte van de keel.
Pranayama
Breath
Ujjayi - Een unieke vorm van borstademhaling, door middel van een zacht geluid achterin de keel te creëren terwijl je inademt en uitademt via de neus.
Het creëert warmte en bepaalt het ritme en geeft stabiliteit tijdends de oefening.
Vinyasa
Flow of movement
Een adem-gecoördineerd bewegingssysteem dat asanas verbindt en de dynamische kracht is die het lichaam door de oefening voortbeweegt.
Kan ook verwijzen naar een deel van de zonnegroet.
Drishti
Point of focus
Drishti - is een extern punt van focus op het eigen lichaam of een punt in de omgeving tijdends de oefening.
Een ander aspect van Drishti is de mentale focus die voor aanwezigheid en bewustzijn zorgt.